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10 aceites esenciales para dormir mejor.

Cuanto más viejo me hago, más difícil es conciliar el sueño por la noche. Tal vez sea por la interminable lista de cosas que tengo por hacer en mi cabeza, o las preocupaciones que dan vueltas y vueltas sin dejarme ser feliz.

Para evitar estos problemas para conciliar el sueño me he aficionado a las rutinas para calmar mi mente y prepararme para el sueño: tareas sencillas como tomar un baño por la noche, prepararme una taza de té o un rooibos y llenar mi difusor de aromas o quemador de aceites con una mezcla de aceites esenciales para dormir.

Así que ahora, en lugar de contar ovejas, utilizo los poderes calmantes de los aceites esenciales para ayudarme a relajarme y dormir más y mejor.

chica durmiendo placidamente
Descansar bien es básico para nuestra salud

Todos estos aceites esenciales tienen propiedades relajantes, por lo que puedes utilizarlos solos o en mezclados. Jugar con la mezcla de aceites esenciales es muy divertido. He observado que hay aceites que se mezclan muy bien, así que puedes hacer tus pruebas para encontrar la combinación que mejor se adapte a tus necesidades, y a tu olfato.

Aceites esenciales para conciliar el sueño.

Posiblemente, ya sabes que los aromas relajantes de la manzanilla romana y la lavanda son maravillosos para difundirlos en tu difusor de aceites esenciales a la hora de dormir. Pero si estás dispuesto a ir más allá de esos dos favoritos, ¡verás que hay otras opciones no menos interesantes!

Aquí te dejo algunas de los aceites y mis mezclas favoritas para usar con tu difusor de aromas para dormir mejor, para reducir el estrés o la ansiedad, o simplemente para que tu habitación huela muy bien.

A continuación, te muestro 10 aceites esenciales que puedes utilizar en tu difusor o quemador de aceites que te ayudarán a relajarte, conciliar el sueño y dormir mejor. El orden no implica que sea mejor o peor. Cada uno de ellos tiene algo especial y si creas tus propias combinaciones puedes disfrutar de un aroma único creado por tí.

Aceite de Bergamota

El aroma cítrico de la bergamota no es tan fuerte como el de la naranja dulce, por lo que es un aceite ideal para la difusión. Combina especialmente bien con aceites esenciales como el vetiver y el incienso.

La bergamota tiene una fragancia rica y especiada. Los aceites cítricos se consideran generalmente brillantes y estimulantes, pero pueden calmar las emociones y relajar.

El aceite de bergamota combina bien con la madera de cedro, la lavanda, el pachulí, el sándalo y el ylang ylang.

2º Aceite de manzanilla

La manzanilla es conocida desde siempre por sus efectos beneficiosos sobre el estrés, la ansiedad y como ayuda al sueño. El aceite esencial comparte muchas de estas características. El aroma de manzanilla es ideal y se quiere promover la calma y la relajación .

El aceite esencial de manzanilla combina bien con la madera de cedro, la salvia romana, la lavanda, el pachulí, el sándalo y la mejorana dulce.

3º Aceite de salvia

Cuando se trata de calmar los nervios y crear una sensación de tranquilidad, la salvia esclarea funciona muy bien. Puedes mezclarla para difusor con unas gotas de madera de cedro, lavanda, sándalo o ylang-ylang. También puedes convertirlo en un aceite de masaje o de baño añadiendo los aceites esenciales a 2 cucharadas de aceite portador.

4º Aceite de lavanda

La lavanda es un verdadero aceite esencial multitarea. Contiene compuestos calmantes, que nos ayudan a combatir la inquietud, relajan el cuerpo y alivian el dolor de cabeza.

El aceite esencial de lavanda combina bien con la bergamota, la salvia, el sándalo y el ylang ylang.

5º Aceite de pachuli

El pachulí se utiliza muy a menudo como ingrediente en muchos inciensos por su aroma terroso profundamente relajante. Se ha demostrado el pachuli que calma el sistema nervioso simpático.

El aroma de pachuli combina perfectamente con la fragancia dulce y amaderada del sándalo, que nos ayudará a calmar la irritabilidad y la tensión nerviosa.

El aceite de pachuli combina bien con la bergamota, la madera de cedro y el sándalo.

6º Aceite de madera de cedro

Sorprendentemente, la madera de cedro es una gran opción a la hora de elegir los aceites esenciales para promover el sueño. No sólo puede ayudar a combatir la sensación de estrés , sino que también tiene propiedades sedantes [fuente] que son útiles para un buen descanso nocturno.

Por esta razón, probablemente sea mejor utilizar la madera de cedro justo antes de acostarse. Y como tiene un fuerte aroma amaderado, es ideal para combinarlo con otros aceites esenciales relajantes en una mezcla para difusores.

El aceite de madera de cedro combina bien con la bergamota, el incienso, la lavanda y el sándalo.

7º Aceite de incienso

El aroma a incienso es especialmente útil cuando estás cansado, pero te sientes tan abrumado que no consigues conciliar el sueño.

El aceite de incienso es muy versátil y combina bien con la bergamota, la madera de cedro, la salvia, la lavanda, el pachulí, el sándalo y el ylang ylang.

8º Aceite de sándalo

El sándalo es un aceite esencial muy apreciado por su rico aroma amaderado. El aroma de sándalo, utilizado a menudo en meditación, es muy útil para aliviar la tensión, calmar la mente hiperactiva o nerviosa y fomentar el sueño. Además, el aroma de sándalo ayuda a facilitar la respiración y se considera un buen afrodisíaco.

El aceite de sándalo combina bien con la bergamota, el vetiver y el ylang ylang.

9º Aceite de ylang ylang

El ylang ylang es una de las fragancias más apreciadas. El aroma dulce y floral de este aceite esencial aumenta la sensación de paz y armonía y puede mejorar el sueño, según este estudio de estudiantes universitarios [fuente].

Combinado con el aroma herbáceo de la salvia, el ylang ylang nos ayuda a relajar el cuerpo, reducir el estrés y la presión arterial. Se dice que ayuda a recordar los sueños.

El aceite de ylang ylang: combina bien con la bergamota, la madera de cedro, la lavanda, el pachulí y el sándalo.

19º Aceite de mejorana dulce

El aceite de mejorana dulce no huele realmente a dulce, tiene un aroma picante, terroso y parecido al alcanfor que favorece la relajación y favorece un sueño reparador.

Combina muy bien con dos aceites que sí tienen un aroma más dulce, la lavanda y la madera de cedro, para crear un ambiente de calma y tranquilidad.

El aceite de mejorana dulce no sólo puede ayudar a calmar las emociones y a relajarse, sino que también tiene propiedades sedantes y se considera beneficioso para el insomnio [fuente].

Además, se cree que ayuda a calmar y relajar los músculos cansados, por lo puede ser especialmente útil si luchas contra los calambres musculares o las piernas cansadas.

El aceite esencial de mejorana dulce combina bien con la bergamota, la madera de cedro, la manzanilla, la salvia, la lavanda y el pachulí.

Y la lista sigue, los aceites esenciales usados en difusores, sólos o mezclados, nos ayudan a tranquilizarnos y relajarnos para poder disfrutar de un sueño reparador que nos ayude a estar más lúcidos y activos durante todo el día.

También puedes probar con un collar difusor de aromaterapia, es muy sencillo y puedes ir haciendo pruebas con distintos aceites esenciales a lo largo de día y en cualquier lugar para aprovecharte de los distintos beneficios de cada aceite o mezcla de aceites esenciales.

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